Аз за близо година свалих 37 кг. И да ви кажа изпробвал съм много методики и смело мога да кажа, че всичко работи стига да има воля. Най-голям разултат беше в началото когато тежах 122кг., след като намалих храната и започнах леки тренировки, резултатите се появиха страшно бързо. Но дойде момента в който резултатите намаляха и за известно време стоях около 96-97кг. Супер здрави тренировки правилно хранене и нищо. След консултация с фитнес инструктор се разбра, че явно храненето не ми е било по килограмите. Тук идва момента в който най-лесното бе да намалим храната, но вместо това добавихме 20-30 мин каедио сутрин. Тоест отново се храня добре, но за да изгорим горивото(храната), добавихме допълнително монотонно кардио. Тук много хора ще кажат, че интервалното кардио е по- добре и съм съгласен, но някак си сутрим ми се струва по- удачно да не се претоварвам. Резултатите дойдоха мигновенно за последните 6 месеца съм с 10 кг. надоло, в момента съм 86кг. Друго важно нещо при мен беше, храненето, просто в един мимент ми омръзна да се контролирам всеки ден. Там проблемът се реши, като започнах да си определем седмичен прием на калории, а не дневен. Доброволно гладувам един ден в седмицата(за ползите и вредите от периодичното гладуване, не мисле да спорим, всеки си избира) и така всичко ми се получава доста по-лсено. Тренирам силово 5 дена в седмицата, като 6-тия ден правя кръгова тренировка(комплекс със щанга), около 20 мин. нон-стоп. Тренировките в момента са с по-малко тежести но доста повторения и малка почивка между сериите. Всеки ден тренирам една мускулна група. Целите пред мен са да съм около 80-81 кг, с малко повече мускулна маса, като ръстът ми е 175см. Малко ме е срам от първата снимка, но качвам за да се види реално промяната.